元プロアスリートで 元プロアスリートがなんで と思われた方へ 現在の活動に至るまでを
ポジティブメンタルコーチのあすかです
ポジティブメンタルコーチに？
こちらで詳しく語っています
花粉症かと思いきや
風邪を引いたみたいで💦
しばらくウォーキングを
お休みしていたあすかです
今日から久しぶりに
ウォーキング再開して
改めて気づいたことなどをシェアします
プロアスリート時代を振り返り気づいたこと
４ヶ月継続するまでに意識していたこと
強みをどのように使ったのか
ウォーキングでどんなことしているのか
などが書かれています
では早速、
もくじ
ウォーキングを
再開して一言
やっぱり動くと気分いいなぁ
健康って大事だなぁ
ってしみじみ思いました
そして1ヶ月以上休んでいた
気持ちになっていたけど、
実際休んだのは2週間ほどで...
これだけ期間が空いたら
再開するの大変かも…😅
と思っていたけど、
着替えて外に出たら
もう身体が勝手に走り出してました🤣
あっ、ちなみに
ウォーキングと言ってますが
実際は歩いたり走ったり
心拍をはかりながら
インターバル・トレーニング
という方法をしています
休んでいた間にも
季節は移り変わる
歩き慣れた公園も秋から冬へ
姿を変え始めていました✨
審美眼の強みを使ったら
木々の移り変わりが楽しみで
ワクワクが止まらない
ちなみに
去年の冬は寒さに負けて
家にこもっていた私でしたが
今年は…？
ウインドブレーカーで防寒
寒さ対策バッチリです👍
このウインドブレーカー
超派手だけど、色が大好き✨
プロアスリート時代から
ワクワクすることに真っすぐで
楽しそうなことに飛び込んでいました
そして私は「全然継続力ない」
と思い込んでいたけど…
よく考えたら、
競技はアマチュアから
プロを退会するまで
14年間続けていた！
ということに気づいて、
当時は毎日が楽しくて
スポーツ施設を拠点に活動
いつも応援してくれる
ファンを身近に感じていて
遠征先でライバルと切磋琢磨して
毎日の練習が当たり前の習慣だった
無意識だったけど
人との関わりが好きで
練習や研究が楽しくて
成長に喜びを感じられて...
つまり、私って
楽しいことや
大好きなことは
継続できるんだ！
と改めてわかりました
今は運動にワクワクする強みと
大好きなアイテム、そして
やりたいことをかけ合わせています
今年は…
9月頃に体調を崩したことを機に
エネルギーマネジメントする！
身体的ウェルビーイングを高める！
と決めてから運動を始めて
なんだかんだ4ヶ月目に突入！！
続いています🙌✨
今でこそ継続を喜んでいますが、
楽しいこと大好きなこと
は継続できるということに
気づくまでは何度も失敗していて
主婦になってからの私は
本や誰かから推奨されている
方法を守ろうとして
その通りできないと急にやる気をなくしたり
今日は行きたくない
という気持ちに対して
そんなこと思っちゃいけない
いつも前向きにならなきゃ
続けられないと思っていたり
（ちなみに...
ネガティブな気持ちに蓋をすると
その気持はより大きくなる
と言われています
この場合、「今日は行きたくない」
という気持ちが大きくなって
「本当に行きたくなくなる」
というふうに私は解釈しています）
そして、何でも一緒にやりたいという
旦那さんの要望に応えようとして
つまり、いい奥さんを演じようとして
旦那さんがいかない日は
本当は行きたい気持ちがあるのに
私も行くのをやめたり
一緒に行っても本当は自分のペースで
歩いたり走ったりしたいのに
それを旦那さんに言えなかったり
全然自分らしくなくて
楽しめていませんでした
他にも今回のように風邪を引いたり
なにかの理由で行けなかったりすると
予定通りにできなかった自分を責めて
凹んでやる気が無くなって、
やっぱり今の私はダメなんだ
って主婦になってから、
上手くいかないことがあると
自分を責め続ける日々でした
それでもなんとか頑張って行けても
今度は疲れていても無理して行くので
後から余計に疲れて
無理しているから楽しくなくて
結局行きたくなくなってしまう悪循環
でも世界２７００万人に使われている
VIAの強みの１つ「審美眼」を取り入れたら
公園の木を見ることにワクワク♪
さらに大好きなアイテムを取り入れたことで
ウォーキングが楽しみの１つになりました
そしてもう１つ
意識していることがあって
多分これが継続できている
最大の秘訣じゃないかな
と思っているのですが
それは...
完璧を手放すこと！
これはポジティブ心理学を
学んで知ったことです
幸せが増え持続する行動習慣に
心理的に幸せな状態になれる
と言われているものがいくつかあり、
その中の１つに完璧を手放すことが
あげられていました
例えば私の場合
- 毎日いかなくてもいい
- 「行きたくない」と思ってもいい
- 1週間休んでもいい
- 疲れてたら休めばいい
- 運動20分にこだわらなくていい
- 運動する時間帯にこだわらなくていい
- 旦那さんと一緒じゃなくてもいい
- いい奥さんじゃなくてもいい
などなど
いろんなことをOKにして
手放していったら
とても気軽にできるようになりました
そしたら
自分を認められるようになってきて
自分のやりたいことを言えるようになって
旦那さんも肯定してくれるようになって...
とてもいい循環になってきています
これは私の推測ですが、
そもそも旦那さんは始めから肯定的だったけど
私に強い思い込みがあったのではないか
それが悪循環を生んだのではないか
と最近思うようになりました
だから、最近は相手の考えは
聞かなきゃわからないというふうに
思えるようになってきました
信頼関係があるから聞けるんですけどね^^
ということで
今日のポイント
プロアスリート時代の振り返りから
・楽しいことや大好きなことは継続できる
という気づきを活かして
ワクワクする強み
「審美眼×大きな木のある公園」
大好きなアイテム
「好きな色×ウインドブレーカー」
やりたいこと
「エネルギーマネジメント×ウォーキング」
の組み合わせと
完璧を手放す
「自分を認められるようになる」
ことでウォーキングが
４ヶ月継続できている
という気づきでした～^^
強みとワクワク、好きなこと
がやりたいことに結びつくと
続くんですね～♪
今はまだ具体的になってないけど
この気づきを他にも
応用していけたらいいなと思いました^^
最後まで読んでくださり
ありがとうございました
こんな応用方法あるよ～
という声を聞かせていただけたら
嬉しいです^^
成功しても失敗しても 振り返れば 小さな失敗をしてみたい あることをきっかけに かつてプロアスリート時代にあった 実は弱みに注目することって だからできないことに挑戦したって それに誰かに言われてやるのって それまでプロアスリートとして 創意工夫が得意な私の行動は こんなような扱いで 工夫してもダメ出しばかり続くと こうした体験があるから だから弱みじゃなくて そうすると強みって 感覚を言葉で表すと え！？ という感じです そして小さな成功体験を 自然と成功も失敗も だから繰り返しになりますが 挑戦しても失敗が続くし 挑戦しなければ、 でもポジティブ心理学を学んで 使えるようになってきたら 仮に失敗しても、 いまでは学問を生きる実践に だからアスリート時代にあった 人はいつからでも っていいますが本当ですね まだまだ話足りないし だからもっと お気軽にお声がけくださいね こんな方におすすめです ・ポジティブ心理学に興味のある方 近況報告会や勉強会 私を含めた参加者全員が どんな形でお届けできるか 今私ができることは？ と考えて こちらからお受け取りください 私はプロアスリートとして その一方で４０代前後で そして良いときも悪いときも経験して 喫茶店でお話しするくらいの気軽さで ではでは失礼しま～す^^/自分の人生
どうやって生きるのかは
自分で決めて進むから...
全部が経験となって
私を支えてくれている
プロアスリート時代の私は、
好奇心旺盛で
なんでも体験してみたくて...
挑戦意欲の塊でした
プロアスリートをやめて
会社員勤めをするようになってから
日本社会の全てとはいいませんが
その会社は弱みに注目することが
とても多くて...
挑戦意欲はなくなり
随分と自信をなくしてしまいました
できないこと探ししているのと
同じなんですよね^^;
上手くできなくて...
めちゃくちゃコントロール
されている感じがして、
いろんなことを自分で決めてきた
私にとって苦痛でしかありませんでした
・上司の指示を聞かない
・組織のルールを守れない
・社会不適合者
本当に苦しかったです
不思議と失敗が悪いように思えてきて
失敗も成功の１つとわかっていても
自信がついてこないんですよね
自信をつけるには
はじめに多少の成功体験が必要
ということをよく理解しているつもりです
その逆の強み探しから始めるんですよね
もともと自分にあるものだから
びっくりするほど簡単に
いろんなことができちゃうんです
「できることが当たり前」という感覚
これってみんなできるんじゃないの？
積み重ねられるから
どんどん自信がついていって
自分を支える大切な経験
っていう風に深く信じられるように
なるんですよね
弱みに注目されるって
できないこと探しと一緒なので、
どんどん挑戦意欲が失せていくし
失敗しないけど成功もなくて
当然自信もついてこないんです
世界で２７００万人もの方が使う
性格診断VIAによって強みを知って
いろんなことが簡単にできるから
小さな成功体験が積み重なって、
失敗は成功の１つだったよね
って自然と思えるように
なっていくんです
挑戦し始めて、
毎日が成功と失敗の連続だけど
日々が楽しくて楽しくて^^
小さな失敗をしてみたい挑戦意欲が
日々戻ってきている感覚が
とてもあります
人生を変えられる
話したいことがいっぱいです
あすかと交流したい方は
こちらからどうぞ^^
・ウェルビーイングに興味のある方
・元プロアスリートに興味がある方
・強みについて知りたい方
などなど
のような場をつくって
お伝えできたらいいなと
考えています^^
居心地のいい場所を目指して
今はまだはっきり言えませんが
時が来たらご報告しますね
プレゼントをご用意しました
国内から世界まで
競技パフォーマンスを通して
自分らしく表現してきましたが
人間関係で悩んだり
体の不調で悩んだりもしてきました
現在はポジティブ心理学の
学問を基礎知識として
大人女子の幸せを研究しています
ご相談くださいね
