最近になって
ウオーキング習慣
がついてきた気がする
元プロアスリートのあすかです^^;
と言っても
私の場合は毎日ではなくて
だいたい１日おき
今のところ
このペースが一番続きやすい
そして忘れても全然OK
自分で自分を責めない
このマインドになったら
あっ、今日忘れてた！？
という日があっても
明日から始めよ～
みたいな気持ちになれて
本当に次の日に継続できている
今の私は罪悪感ゼロ
これは弱みに注目されて
弱っていたときには
想像できなかった感覚です
弱っているときは
ちょっとできないと
すぐ落ち込んで
やっぱり私には無理なんだ
みたいな感じで凹んで
心の中でもう一人の自分が
自分を責めていました
そしてどんどん
やる気をなくして
運動していないから
気持ちが塞ぎ込んで...
悪循環
なんていう時期もありました
でも今はどの時間帯に
一番運動しやすいのか
わかってきて
ちゃんと実行できている
ちなみに今は
朝７：００～８：００くらいが
一番運動しやすいです
２０２３年１１月の今は
ちょっと肌寒いけど
歩いているうちに温まってきて
帰る頃には熱いくらい
なぜなら歩くだけじゃなくて
インターバルトレーニングを
取り入れているから
肌寒いくらいがちょうどいい
そんな気にすらなりながら
帰ってきています^^
振り返るとプロアスリートを
引退したときには
もう私にはなにも残っていない
と、悲観したときもあったけれど
それは思い込みでした
あるものを見ることが
できるようになったら
アスリート時代の経験があるから
今できることがいっぱいある
ということに気づくことができました
その一つが
マイルーティーンづくり
マイルーティーンとは
いつ何を考え行動するのか
自分の心地いい順番を決めて
毎回その通りに
動いていくことをいいます
なぜそうするかというと
再現性を高めるためです
プロアスリート時代に
大切にしていたことは
本番でどれだけ練習通りの
実力を発揮できるか？
本番の成功確率を高めることが
勝敗を分けると言っても
過言ではないそう信じていたから
だから普段から
・練習メニューとか
・基礎体力づくりとか
・食事とか
考えなくても
行動できるくらいに
体に落とし込む
こういうトレーニングを
アマチュア時代を含めると
１４年間続けてきました
プロ時代の８年間は
更に追求していましたね
特に練習メニューで...
基礎体力づくりと食事は
どちらかというと
苦手でしたけどね^^;
だから
トーナメント後半でバテる...
わかっていてもできない
それは当時からありましたが
それでも努力はしていました
トーナメント待機中
どのタイミングで食事をとるか
早すぎても、遅すぎても
思考や感情、エネルギー
に影響がでますからね
いつがベストか？
それは...
自分が
答えを持っている
だから経験しながら
前回このタイミングで
〇〇を食べたら良かったとか
記録を残したりして
自己理解を深めていました
今はこの記録を残していた経験も
役立っています
全て経験したことが
役立っている
役立たないことなんて
なに１つないんじゃないか
そう思えるようになりました
そのきっかけの１つが
ポジティブ心理学の学問です
強みを知り、使うことで
ウェルビーイングの状態を目指す
というもの
今夜その学問を使った
ポジティブ心理学コーチング
略してPPC第２期第３回の
反転学習に参加してきます^^
事前に学習してから
みんなで交流しながら学ぶ
とっても楽しいんですよ
自分の人生
どうやって生きるのかは
自分で決めて進むから...
成功しても失敗しても
全部が経験となって
私を支えてくれている
振り返れば
プロアスリート時代の私は、
好奇心旺盛で
なんでも体験してみたくて...
小さな失敗をしてみたい
挑戦意欲の塊でした
あることをきっかけに
プロアスリートをやめて
会社員勤めをするようになってから
日本社会の全てとはいいませんが
その会社は弱みに注目することが
とても多くて...
かつてプロアスリート時代にあった
挑戦意欲はなくなり
随分と自信をなくしてしまいました
実は弱みに注目することって
できないこと探ししているのと
同じなんですよね^^;
だからできないことに挑戦したって
上手くできなくて...
それに誰かに言われてやるのって
めちゃくちゃコントロール
されている感じがして、
それまでプロアスリートとして
いろんなことを自分で決めてきた
私にとって苦痛でしかありませんでした
創意工夫が得意な私の行動は
・上司の指示を聞かない
・組織のルールを守れない
・社会不適合者
こんなような扱いで
本当に苦しかったです
工夫してもダメ出しばかり続くと
不思議と失敗が悪いように思えてきて
失敗も成功の１つとわかっていても
自信がついてこないんですよね
こうした体験があるから
自信をつけるには
はじめに多少の成功体験が必要
ということをよく理解しているつもりです
だから弱みじゃなくて
その逆の強み探しから始めるんですよね
そうすると強みって
もともと自分にあるものだから
びっくりするほど簡単に
いろんなことができちゃうんです
感覚を言葉で表すと
「できることが当たり前」という感覚
え！？
これってみんなできるんじゃないの？
という感じです
そして小さな成功体験を
積み重ねられるから
どんどん自信がついていって
自然と成功も失敗も
自分を支える大切な経験
っていう風に深く信じられるように
なるんですよね
だから繰り返しになりますが
弱みに注目されるって
できないこと探しと一緒なので、
挑戦しても失敗が続くし
どんどん挑戦意欲が失せていくし
挑戦しなければ、
失敗しないけど成功もなくて
当然自信もついてこないんです
でもポジティブ心理学を学んで
世界で２７００万人もの方が使う
性格診断VIAによって強みを知って
使えるようになってきたら
いろんなことが簡単にできるから
小さな成功体験が積み重なって、
仮に失敗しても、
失敗は成功の１つだったよね
って自然と思えるように
なっていくんです
いまでは学問を生きる実践に
挑戦し始めて、
毎日が成功と失敗の連続だけど
日々が楽しくて楽しくて^^
だからアスリート時代にあった
小さな失敗をしてみたい挑戦意欲が
日々戻ってきている感覚が
とてもあります
人はいつからでも
人生を変えられる
っていいますが本当ですね
まだまだ話足りないし
話したいことがいっぱいです
だからもっと
あすかと交流したい方は
こちらからどうぞ^^
お気軽にお声がけくださいね
こんな方におすすめです
・ポジティブ心理学に興味のある方
・ウェルビーイングに興味のある方
・元プロアスリートに興味がある方
・強みについて知りたい方
などなど
近況報告会や勉強会
のような場をつくって
お伝えできたらいいなと
考えています^^
私を含めた参加者全員が
居心地のいい場所を目指して
どんな形でお届けできるか
今はまだはっきり言えませんが
時が来たらご報告しますね
今私ができることは？
と考えて
プレゼントをご用意しました
こちらからお受け取りください
私はプロアスリートとして
国内から世界まで
競技パフォーマンスを通して
自分らしく表現してきましたが
その一方で４０代前後で
人間関係で悩んだり
体の不調で悩んだりもしてきました
そして良いときも悪いときも経験して
現在はポジティブ心理学の
学問を基礎知識として
大人女子の幸せを研究しています
喫茶店でお話しするくらいの気軽さで
ご相談くださいね
ではでは失礼しま～す^^/
