元プロアスリートで 元プロアスリートがなんで と思われた方へ 現在の活動に至るまでを
ポジティブメンタルコーチのあすかです
ポジティブメンタルコーチに？
こちらで詳しく語っています
さてさて、先週参加しました
ポジティブ心理学コーチング
略してPPC第２期２０２４春
第５回スキル練習会は
ワクワクの棚卸でした
体験したことを
シェアしていきますね
PPCは３段階で
学びを深めることができる！
学べば学ぶほど
なるほど！？
そういうことか！？
といった納得感がUP
しかも学びの過程で
参加者と話す機会があることで
テキストの知識だけじゃなくて
より多面的でリアルな理解に
繋がりやすくなるな～
と思っています
さらに今回のような
スキル練習会に参加することで
より深く実践的な理解になる
と感じています
そして何より幸せを科学する
ポジティブ心理学を学びたい、
幸せになりたい人たちの集まりだから
参加していて
嫌な気持ちにならない！
これが学びが深まる
一番の理由かもしれませんね^^
楽しいから知識定着が早い
そんなふうに感じています
さてさて、
今回のスキル練習会の内容は...？
なぜコーチングに
ワクワクが大切なのか
というポイントを学んでから
始まりました
(大切な理由は
後半で伝えますね^^)
早速、
ワクワクを
掘り起こす経験♪
コーチ役
クライアント役
そして見守り役
に分かれていざ実践！
体験してみての感想は？
はじめのコーチ役では途中で、
何を質問するんだっけ？？？
ってなってしまいましたが...^^;
練習だから間違えたって全然OK
そのための練習だからね
気持ちを切り替えて、
次に見守り役を経験！
コーチ役とクライアント役の
やり取りを見守りながら
感じたことをメモメモ
質問するわけじゃないし
話すわけじゃないので気楽
集中してクライアントの話を
聞くことができました^^
クライアントの表情や話し方から
こちらにもワクワクが伝わる♪
最後にクライアント役を体験
ワクワクの実体験を話している間
その当時に戻ったような幸せな時間でした
そして現実の世界では...
楽しすぎて時間が全然足りなかった^^;
話しをしてみて感じたことは？
話をしながら経験の節目節目で、
冒険心、好奇心、挑戦、成長
これらの言葉が浮かんできました
そして、コーチ役と見守り役の
フィードバックから、
・結果を残している
・赤い炎のような熱意
・逆境を乗り越える強み
・童心（？）
と言った言葉をいただきました
そのフィードバックを受けて
私の感想は？
周囲の私の印象は
メラメラと燃え盛る
赤い炎のような情熱の持ち主
客観的にはこのように見えているんだ
ということを再確認しました
（アスリート時代から
話してみると情熱がある
と言われていたことを思い出して、
今でも私の熱意は健在なんだな～と...）
そしてもう１つ思ったことは
楽しくて時間が足りな～い
ということ^^;
途中で時間切れになって、
もっとフィードバック聞きたかった～
そのフィードバックの中で
印象的だったことは、
（行動に対して）結果を残している
という言葉でした
コーチ役に
（結果）残してるじゃないですか～
と言われて初めて
（あっ、そうか
わたし結果残してるんだ）
とようやく気づいたくらい
悪いことはすぐ注目するのに
できていること（いいこと）は
指摘されて始めて注目する
そのくらい「いいこと」は見落としがち
ということ！！
そしてこれが
クライアントの気持ちなんだ！
と体験してわかりました
もう１つ
逆境を乗り越える強みがある
ということに意外性を感じました
だって自分では、
最初の一歩踏み出すまで
めちゃめちゃチビリ倒すから（笑）
本人には逆境を乗り越えている
感覚がな～い^^;
（無自覚ってやつです）
そしてやろうとしたことの
ほんの一部しかできていない
という感覚なので
周囲から見える印象と
自分の感覚の差を感じました
フィードバックもらったときに
つい否定するような言葉を発したけれど、
終わった後に冷静になってみて、
逆境を乗り越える強みが
あるように見えている
という事実をそのまま
受け入れてみようと思いました
そして
ワクワクの棚卸しが
大切な理由は？
自分のワクワクしたことを
文章に書き出すことで
・自分のワクワクが何か
わかるようになったり
・強みと掛け合わせることで
行動力につなげられたり
・ポジティブ感情が引き起こされて
視野が広がることで、
よいアイデアをひらめいたり
・世界観を共有した人との関係性が良くなったり
たくさんのいいことがある
ということを学びました
特に女性に多いそうなのですが
人の役に立つことばかり考えて
自分のことが見えなくなったり
自分を低く評価する傾向があるようです
・自分のワクワクに気づけない
・やりたいことがわからない
・私なんて、私にはまだ早い
という気持ちや自己評価に
なりやすいようです
（もれなく私もそうでした^^;）
ワクワクの棚卸しをして
当時の振り返りをすることで
ワクワク感が思い起こされる
そして書き出したワクワクを分析すると
自分の好きだったことや
楽しかったこと
やりたいことが何だったのか
思い出したり...
忘れていたできることに気づいたりして
本当に素敵なワークでした
そしてスキル練習会を終えて
改めて沢山の方に
感謝の気持ちが湧いてきました
PPC講座に幸せな仕掛けをほどこし
主宰してくださった松村亜里さん
そして、スキル練習会の
心理的に安全で安心できる環境を
提供してくださった
講師＆アシスタントの方々
一緒にスキル練習会をしてくださった
参加者の皆さんに改めて
感謝の気持でいっぱいです
／
とても貴重な体験を
ありがとうございました
＼
ワクワクの棚卸し
これからも振り返る時間を作って
気づきやパターンの洗い出し
やってみます～♪
次回第６回はいよいよ強みの学び！
楽しみです^^
成功しても失敗しても 振り返れば 小さな失敗をしてみたい あることをきっかけに かつてプロアスリート時代にあった 実は弱みに注目することって だからできないことに挑戦したって それに誰かに言われてやるのって それまでプロアスリートとして 創意工夫が得意な私の行動は こんなような扱いで 工夫してもダメ出しばかり続くと こうした体験があるから だから弱みじゃなくて そうすると強みって 感覚を言葉で表すと え！？ という感じです そして小さな成功体験を 自然と成功も失敗も だから繰り返しになりますが 挑戦しても失敗が続くし 挑戦しなければ、 でもポジティブ心理学を学んで 使えるようになってきたら 仮に失敗しても、 いまでは学問を生きる実践に だからアスリート時代にあった 人はいつからでも っていいますが本当ですね まだまだ話足りないし だからもっと お気軽にお声がけくださいね こんな方におすすめです ・ポジティブ心理学に興味のある方 近況報告会や勉強会 私を含めた参加者全員が どんな形でお届けできるか 今私ができることは？ と考えて こちらからお受け取りください 私はプロアスリートとして その一方で４０代前後で そして良いときも悪いときも経験して 喫茶店でお話しするくらいの気軽さで ではでは失礼しま～す^^/自分の人生
どうやって生きるのかは
自分で決めて進むから...
全部が経験となって
私を支えてくれている
プロアスリート時代の私は、
好奇心旺盛で
なんでも体験してみたくて...
挑戦意欲の塊でした
プロアスリートをやめて
会社員勤めをするようになってから
日本社会の全てとはいいませんが
その会社は弱みに注目することが
とても多くて...
挑戦意欲はなくなり
随分と自信をなくしてしまいました
できないこと探ししているのと
同じなんですよね^^;
上手くできなくて...
めちゃくちゃコントロール
されている感じがして、
いろんなことを自分で決めてきた
私にとって苦痛でしかありませんでした
・上司の指示を聞かない
・組織のルールを守れない
・社会不適合者
本当に苦しかったです
不思議と失敗が悪いように思えてきて
失敗も成功の１つとわかっていても
自信がついてこないんですよね
自信をつけるには
はじめに多少の成功体験が必要
ということをよく理解しているつもりです
その逆の強み探しから始めるんですよね
もともと自分にあるものだから
びっくりするほど簡単に
いろんなことができちゃうんです
「できることが当たり前」という感覚
これってみんなできるんじゃないの？
積み重ねられるから
どんどん自信がついていって
自分を支える大切な経験
っていう風に深く信じられるように
なるんですよね
弱みに注目されるって
できないこと探しと一緒なので、
どんどん挑戦意欲が失せていくし
失敗しないけど成功もなくて
当然自信もついてこないんです
世界で２７００万人もの方が使う
性格診断VIAによって強みを知って
いろんなことが簡単にできるから
小さな成功体験が積み重なって、
失敗は成功の１つだったよね
って自然と思えるように
なっていくんです
挑戦し始めて、
毎日が成功と失敗の連続だけど
日々が楽しくて楽しくて^^
小さな失敗をしてみたい挑戦意欲が
日々戻ってきている感覚が
とてもあります
人生を変えられる
話したいことがいっぱいです
あすかと交流したい方は
こちらからどうぞ^^
・ウェルビーイングに興味のある方
・元プロアスリートに興味がある方
・強みについて知りたい方
などなど
のような場をつくって
お伝えできたらいいなと
考えています^^
居心地のいい場所を目指して
今はまだはっきり言えませんが
時が来たらご報告しますね
プレゼントをご用意しました
国内から世界まで
競技パフォーマンスを通して
自分らしく表現してきましたが
人間関係で悩んだり
体の不調で悩んだりもしてきました
現在はポジティブ心理学の
学問を基礎知識として
大人女子の幸せを研究しています
ご相談くださいね
